Mantenha-se fisicamente activo na Insuficiência Cardíaca
A Associação de Apoio aos Doentes com Insuficiência Cardíaca (AADIC) tem vindo a divulgar recomendações, dirigidas aos doentes com Insuficiência cardíaca, nomeadamente sobre a adesão à terapêutica médica, à dieta adequada à situação clínica individual e ao exercício físico. Estas recomendações são fundamentais para diminuir os sintomas e a progressão da doença e para que possa manter uma melhor qualidade de vida.¹
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Agachamentos
As atividades aeróbias melhoram a circulação, a respiração e ajudam a reduzir os valores de tensão arterial e de colesterol. Ao fazermos agachamentos estamos não só a fortalecer os músculos dos membros inferiores, o que dá mais resistência, como também a aumentar a nossa atividade aeróbia.2
Flexões
O treino de força fortalece os músculos e os ossos e é muito útil na gestão do peso. As flexões são um exercício fácil de serem executadas, pois não necessitam de equipamentos adicionais.
Lunges
Andar a passo rápido e com passos largos pode ser uma atividade que promove não só força, como também a atividade aeróbia. Desta forma, os lunges são uma óptima opção para os doentes cardiovasculares.
Prancha
Este exercício, por ser tão completo, ajuda a trabalhar a musculatura abdominal, pois a atividade envolve todos os principais grupos musculares. É também uma óptima maneira de desafiar o corpo inteiro, pois ao fazermos uma prancha estamos a queimar mais calorias do que com os outros exercícios abdominais tradicionais.
Para esclarecer dúvidas ou questões específicas, procure sempre o aconselhamento do seu médico, farmacêutico ou enfermeiro.
1. British Heart Foundation. Exercise for heart failure: tips for exercising safely. Disponível em: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/exercise-for-heart-failure [Consultado em janeiro 2025]
2. 2021 ESC Guidelines for the diagnosis and treatment of acute and chronic heart failure. Disponível em: https://academic.oup.com/eurheartj/article/42/36/3599/6358045?login=false [Consultado em janeiro 2025]
MA_PT/CARDIO/FEV25/007
Fevereiro 2025