Tenho diabetes. Preciso de mudar o meu estilo de vida?
Sim. Esta é daquelas perguntas cuja resposta é bastante simples e direta.1
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Pessoas com diabetes devem adotar um estilo de vida saudável e vigiar a sua saúde para tentar diminuir os impactos da doença. É fundamental que pessoas com diabetes tenham uma alimentação equilibrada, pratiquem exercício físico e tenham um peso adequado à sua altura.1
Alimentação saudável
Aposte numa alimentação variada e equilibrada, fazendo algumas escolhas mais saudáveis. Deve optar pelas versões de alimentos com menor teor em gordura e em açúcar; dar preferência a carnes magras livres de peles; optar por adoçantes naturais e evitar a ingestão de açúcar de pacote, por exemplo.2
Exercício Físico
A prática de exercício físico é muito importante para o controlo da diabetes. Isto não significa, necessariamente, treinos demasiado exigentes e demorados. Caminhar, correr, nadar ou fazer aulas de ginástica regularmente pode ser o suficiente para ter um estilo de vida mais saudável.1,3
Peso adequado
O excesso de peso e obesidade aumentam o risco de desenvolver complicações associadas à diabetes, como, por exemplo, insuficiência cardíaca, doença renal crónica ou até enfarte agudo do miocárdio. Deste modo, as pessoas com diabetes devem procurar manter um peso adequado e um estilo de vida ativo e saudável.3
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (s.d., s.d. s.d.). Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity - NIDDK. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Consultado em janeiro 29, 2024, disponível em https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
Nutrition and Diabetes. (sem data). American Diabetes Association. Obtido 9 de fevereiro de 2024, de https://prod.dorg.diabetes.org/food-nutrition
Health & Wellness. (sem data). American Diabetes Association. Obtido 9 de fevereiro de 2024, de https://diabetes.org/health-wellness
MA_PT/CARDIO/NOV24/065
Data de aprovação: novembro 2024